Bí mật đằng sau việc tăng cân là tiêu thụ nhiều calo hơn nhu cầu của cơ thể. Việc tăng cân cũng rất quan trọng. Bạn muốn thêm trọng lượng theo cách mà calo sẽ biến thành cơ bắp chứ không chỉ là chất béo.

Thêm các thực phẩm trong danh sách này vào bữa ăn hàng ngày của bạn và tiếp tục sử dụng chúng cho đến khi bạn đạt được mục tiêu cân nặng của mình.

Đối với một số người, tăng cân hoặc tập cơ bắp có thể khó như giảm cân. Tuy nhiên, chỉ cần thêm một số loại thực phẩm vào chế độ ăn uống của bạn có thể rất hiệu quả khi đến lúc tăng cân lành mạnh.

Ở đây, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn 7 loại thực phẩm tốt nhất để giúp bạn tăng cân hoặc thêm cơ bắp một cách lành mạnh.